생리 전 다리가 자주 붓나요? 생리시 퉁퉁 붓는 다리 부종 원인

 

 

 

 

매일 앉아서 근무하는 회사원이라면 경험하는 다리 부종!

 

특히 생리 전과 생리 시작 직후,

퉁퉁 붓고 불편하고 아픈 다리 부종을 경험한 적이 있으실겁니다.

주물러도 시원하지 않고 아프기만 해서 얼른 퇴근하고 싶기만 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

부종이란 몸이 붓는 현상을 말합니다.

부종은 조직 내 림프액이나 조직 속 혈액의 액체나 세포 성분이

과잉 공급된 상태로 몸이 붓는 상태가 되는 것입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

부종에는 다양한 원인이 있으나

평소 여성 직장인이라면 혈액순환 저하로 인한 부종일 가능성이 높습니다.

 

 

 

 

그렇다면

생리 전 유독 다리에 부종이 심하게 느껴지는 원인은 

무엇인지 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

여성의 경우, 남성에 비해 운동량이 적고 골반을 지탱해주는 근력이

상대적으로 약하여 골반이 틀어지거나 불균형해지므로

다리가 붓는 증상이 생깁니다.

 

이러한 신체적인 이상증상(골반틀어짐, 자궁건강 불균형)이 있을시

생리전후 생리적 변화에 따른 부종이 일어날 수 있으며, 

 

 

 

 

체내 여성호르몬의 변화로

생리 전에 여성호르몬 '에스트로겐'이 활발하게 분비되어

마그네슘과 칼륨을 세포에서 빠져나가게 하고

염분과 수분이 체내에 정체되게 해 몸이 붓게 됩니다.

 

 

 

여성의 20% 이상이 생리 전 부종을 경험한다고 하지만

가뜩이나 생리로 인해 컨디션이 안좋은데

아프고 부은 다리 때문에 짜증이 밀려오고 일상생활에 악영향을 미치므로

생리 시작 전후로는 부종 예방 차원에서 신경쓰셔야 합니다.

 

 

 

 

 

 

생리 시작 전후로는 

 

 

[식단편]     1. 나트륨이 많이 함유된 짠 음식은 피해주는 것이 좋습니다. 과도한 염분 섭취를 하면 삼투압현상으로 세포내액이 조직세포로 과다하게 유입되어 부종이 일어나게 됩니다.     2. 칼륨이 풍부한 감자, 바나나, 토마토, 아보카도를 섭취하면 좋습니다.   3. 부종을 예방해주는 팥물, 옥수수수염차, 호박즙 등 도움이 됩니다..

 

[운동&맛사지편]   다리가 부종으로 퉁퉁부어 있는 상태라고 하시면 혈액 순환을 도와주는 다리 마사지를 해주시면 좋습니다.     1. 심장에서 먼 발 끝부터 시작하여 종아리 무릎 , 허벅지 순으로     마사지하여 림프 순환을 도와주면 좋습니다.   2. 족욕으로 따뜻한 물과 차가운 물을 번갈아 사용하면서 혈액    순환을 촉진시켜주면 좋습니다.    라벤더, 페퍼민트 아로마 에센셜 오일을 한두 방울 떨어뜨리면    생리통과 다리통증 으로 받은 스트레스를 풀어주는데 도움을 줍니다.    3. 서혜부 맛사지로 림프에 자극을 주어 순환시켜 줍니다.   4. 하루 20분 이상 걷기 운동을 통해 체액이 펌핑작용으로 혈액을    원활하게 순환시켜 줍니다.

 

 

 

현명한 부종 예방법으로

생리주기에 상관없이 항상 좋은 컨디션 유지하시길 바랍니다.